ひと駅ウォーキングのススメ
30、40代のみなさんオナカのぷよぷよ、気なってますかー！
僕は三十路になったとたん1年で12キロ太りました・・・。
デスクワークの宿命ですね。
美味しいレストランがたくさんある表参道のせい・・・・
と、なにかのせいにしててもやせるわけではありません。
食事を減量するより運動するのがダイエットの近道だそうです。
誰だって太っちょよりマッチョになりたいけど、
運動する時間もないし、実際めんどくさい。そこで・・
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【ひと駅ウォーキング】
ワールドビジネスサテライト（テレビ東京）で取り上げられたそうなのですが、
「ひと駅族」（通勤時にひと駅手前でおりて歩く）というのがひそかに流行っているようです。
すくなくともうちの部署はそうなんですよ。
―特長と効果
ひと駅分なので効果もそこそこですが、簡単に始められる・続けられる。
おなかにも精神的にも効果あるようです。
―ながく続けるコツ・効果をあげるコツ
・はじめは無理をしない（20分ぐらいの距離から始める）
・楽しい道をえらぶ
・早めにあるく
・効果測定をする（体組成計などで体脂肪率を管理）
[↑ひと駅ウォーキング中の写真：表参道・歩道橋の上から]
★ご参考：通勤ウォーキングの効用
http://diary.jp.aol.com/applet/gskynesda/msgcate5/archive
とても具体的なコツや効果が掲載されています。